बेहतर पाचन के लिए खाना खाने के बाद ट्राई करें ये 3 योग
रिसर्च में पाया गया है कि रात को खाना खाने के बाद योग करने से आपको अच्छी नींद आती है। यही नहीं, ये शोध बताते हैं कि न केवल आपके नींद की क्वालिटी अच्छी होती है बल्कि आपका तनाव, एंजायटी और डिप्रेशन भी कम होता है खासकर कि महिलाओं में।
आज के समय में योग का महत्त्व लगभग हर महिला जानती है। वैसे भी योग से मिलने वाले फायदे जगजाहिर हैं। योग में सांसो पर नियंत्रण कर, ध्यान लगाकर, स्ट्रेच और आसन द्वारा शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त किया जा सकता है।
अगर हम रात को खाना खाने के बाद योगासन कर लेते हैं तो इससे हमारे खाने को अच्छी तरह पच पाने में काफी ज्यादा मदद मिलती है।
आज हम आपके लिए ऐसे तीन योगासन लाए हैं जिन्हें आप रात का खाना खाने के बाद जरूर ट्राई करें। फायदे आपको तुरंत देखने को मिलेंगे। करें यह 3 योग बेहतर पाचन के लिए ।
गो मुखासन करें रात को खाने के बाद
यह एक ऐसा आसन है जिसमें आपकी रीढ़ की हड्डी को खिंचाव मिल पाने में मदद मिलती है। यदि आप यह योग रात को खाना खाने के बाद करते हैं तो इससे आपको पाचन में मदद मिलेगी।
कैसे करें
- अगर आप इसे करना चाहती हैं तो अपनी बायीं टांग को मोड़ लें।
- अपने टखने को बाएं कूल्हे के पास रखें ।
- अब अपने दाएं पैर को अपने बाएं पैर को ऊपर कुछ इस तरह से रखें कि आपके दोनों घुटने एक दूसरे को छू सकें।
- ऐसा होने के बाद दोनो हाथों को कुछ इस प्रकार पीछे करें कि ऐसा लगे आपके दाएं हाथ ने बाएं हाथ को पकड़ रखा हो।
- अपनी रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधी रखें और एक मिनट तक लंबी-लंबी और गहरी सांसे लें।
- इस अवस्था को बदलने के बाद भी यही प्रक्रिया दोहराएं।
खाना खाने के बाद करें वज्रासन
रात का खाना खाने के बाद सबसे बेस्ट योगासन वज्रासन होता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि इस आसन को करने से आपकी सारी ऊपरी बॉडी स्ट्रेच हो जाती है। खाना खाने के बाद हर वह एक्सरसाइज आपके शरीर के लिए बेहतरीन होती है जिसमें आपका शरीर खिंचाव महसूस करे, आप आसानी से सांस ले सकें और आपका शरीर रिलैक्स कर सके। यह आसन आपको इन सारे कामों में मदद करता है। वैसे तो योग खाली पेट करने की सलाह दी जाती है लेकिन यह एक ऐसा योगासन है जो खाना खाने के बाद आपको पाचन में अधिक लाभ प्रदान करता है।
कैसे करें
- इसे करने के लिए आपको दोनों टांगों को मोड़ कर बैठ जाना है।
- अपनी टांगों को अपने हिप्स पर रखें।
- अब अपनी हथेली को अपने घुटनों पर रखें।
- अपनी रीढ़ को सीधी रखें और केवल अपनी सांसों पर ही ध्यान दें।
- अब इसी अवस्था में आप को लगभग 10 मिनट तक रहना है।
अर्ध चंद्रासन कर सकती हैं खाने के बाद
खाना खाने के बाद स्ट्रेचिंग के लिए सबसे बेस्ट आसनों में से है यह आसन। यह आप की पाचन में मदद करता है।
कैसे करें
- इसे करने के लिए आप को मैट पर सीधे खड़े हो जाना है।
- अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर उठाएं और बाएं ओर साइड में झुक जाएं।
- अब अपने बाएं हाथ से जमीन को छूने की कोशिश करें।
- ऐसा करने के बाद आप को पहले जैसी हालत में आ जाना है।
- दूसरी साइड से भी इसी प्रक्रिया को दोहराएं।
- दूसरी साइड भी 10 मिनट के लिए ऐसा जरूर करें।
यह तीन आसन आपको खाना खाने के बाद आधे घंटे तक तो जरूर करने चाहिए। ऐसा करने से आपको अपने शरीर में आराम महसूस होगा । पेट अधिक भरा भरा भी नहीं लगेगा। खुदको स्वस्थ और फिट रखने के लिए इन सभी योगासनों को एक बार ट्राई करके जरूर देखें।
