एंटी एजिंग टिप्स, एजिंग को रोकने के लिए कुछ मॉर्निंग रिचुअल्स: Anti Aging Tips
Anti Aging Tips: उम्र के बढ़ने के साथ-साथ हमारी स्किन में भी एजिंग साइग्न्स जैसे फाइन लाइंस, रिंकल्स, दाग धब्बे आदि दिखने लगते हैं I अपने डेली मॉर्निंग रूटीन में कुछ सरल टिप्स और ट्रिक्स को फॉलो करके हम अपनी स्किन हेल्थ को इंप्रूव कर सकते हैं और अपनी स्किन एजिंग के प्रोसैस को स्लो कर सकते हैं I योगा प्रैक्टिस और अपने दिन की शुरुआत हेल्दी फैट्स व प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट के साथ करके हम अपनी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं I आईए जानते हैं कुछ इफेक्टिव टिप्स के बारे में-
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सुबह की ठंडी धूप में बैठें
सुबह की ठंडी धूप विटामिन डी से भरपूर होती है I यह कॉर्टिसोल को बैलेंस करने और मेलाटोनिन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में भी मदद करती है I यह एक ऐसा हार्मोन होता है जो हमारी स्लीप साइकिल को बेहतर करता है I अच्छी नींद लेने से हमारी स्किन भी हेल्दी और ग्लोइंग बनती है I विटामिन डी भी हमारी स्किन को यंग बनाने में हमारी मदद करता है I
दिन की शुरुआत हेल्दी फैट्स के साथ करें
हेल्दी फैट्स हमारे बॉडी और माइंड के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं I यह न केवल हमें पूरा दिन एनर्जेटिक रखते हैं बल्कि हमारी मेमोरी पावर और कॉग्निटिव स्किल्स को भी बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं I आवोकाडो, फ्लेक्स सीड्स, बादाम अखरोट आदि जैसे हैल्दी फैट्स से अपने दिन की शुरुआत करें I
एंटी एजिंग प्राणायाम टेक्निक्स
अनुलोम विलोम इफेक्टिव एंटी एजिंग प्राणायाम तकनीक में से एक है I यह हमारी बॉडी के सेल्स को रिज्यूविनेट करता है और उसे फ्रेश ऑक्सीजन से नरिश करता है I इसके अलावा यह हमारे शरीर में ऑक्सीजन के फ्लो को कम करके हमारे स्ट्रेस लेवल्स को कम करता है I
तांबे के बर्तन में रात भर पानी रख कर पिये
तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी एंटीमाइक्रोबियल प्रॉपर्टीज से भरपूर होता है I यह हमारे डाइजेशन को इंप्रूव करता है I यह कब्ज़ और एसिडिटी को रोकने में भी हमारी मदद करता है I कॉपर वैसल में रखा पानी एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज से भरपूर होता है I
हर दिन अपनी स्किन पर सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
स्किन एजिंग प्रोसेस को स्लो करने के लिए सबसे जरूरी है अपनी स्किन को धूप से बचाना क्योंकि यू वी रेज़ हमारी स्किन के सैल्स को नुकसान पहुंचाती हैं I इन रेज़ के हार्मफुल इफेक्ट्स से फाइन लाइंस, रिंकल्स और डार्क स्पॉट्स जैसी प्रॉब्लम्स होती हैं I हर दिन कम से कम 30 SPF वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें I
हाइड्रेटेड रहना हेल्दी स्किन के लिए बहुत जरूरी है
अपनी स्किन को हैल्दी रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है I यह टॉक्सिंस को हमारी बॉडी से बाहर निकालने में मदद करता है I दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी पिये I कोकोनट वॉटर , लेमन वॉटर, को भी अपनी डाइट में शामिल करें I सलाद और फ्रूट्स को भी अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं I
