अस्थमा कंट्रोल में रखने के लिए जीवनशैली में लाएं ये बदलाव: Lifestyle for Asthma

Lifestyle for Asthma: आज बढ़ते प्रदुषण के कारण कई लोग अस्थमा की बीमारी से ग्रसित हो रहे हैंI अस्थमा एक श्वसन संबंधी बीमारी है, जिसकी वजह से व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ होती हैI इस बीमारी में वायुमार्ग सूज जाता है और संकरा हो जाता है, जिससे मरीज को सांस लेने में परेशानी होती हैI अगर अस्थमा के मरीज अपना ध्यान सही से ना रखें तो इसकी वजह से उनकी जान भी जा सकती हैI अस्थमा रोगियों को परेशानी से बचने के लिए हमेशा अपने साथ दवाएं और सभी जरूरी चीजें साथ रखनी चाहिए, साथ ही उन्हें अपनी जीवनशैली में भी कुछ जरूरी बदलाव करना चाहिए, जिससे उन्हें अस्थमा को ​कंट्रोल करने में मदद मिल सकेI

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अपनी डाइट को बनाएं हेल्दी

2012 में अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक शोध से पता चलता है कि एंटी-ऑक्सिडेंट युक्त आहार का सेवन करने से अस्थमा के लक्षणों में काफी हद तक सुधार किया जा सकता हैI इसलिए अस्थमा से पीड़ित लोगों को हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिएI उन्हें अपनी डाइट में विटामिन डी, गाजर, डेयरी प्रोडक्ट्स, फल व सब्जियां, मैग्नीशियम जैसी चीजों को ज्यादा से ज्यादा मात्रा में शामिल करना चाहिएI

स्ट्रेस लेने से बचें

अस्थमा के मरीजों को स्ट्रेस लेने से बचना चाहिएI कई शोधों में यह बात साफ हो चुकी है कि स्ट्रेस लेने से अस्थमा के मरीजों की हालत बिगड़ सकती हैI दरअसल जब शरीर तनाव में होता है, तब शरीर कोर्टिसोल हार्मोन जारी करता है जो सांस लेने और हृदय की गति को बढ़ाता है, जिसकी वजह से अस्थमा मरीज की हालत खराब होने लगती हैI

सिगरेट के धुएं से दूर रहें

अस्थमा से पीड़ित मरीजों को हमेशा ही धूम्रपान और इसके धुएं से दूर रहना चाहिए, क्योंकि इसके संपर्क में आने से उनकी स्थिति बहुत ज्यादा बिगड़ सकती है और उन्हें अस्थमा का अटैक भी पड़ सकता हैI अगर आपको लगता है कि आपके आस-पास के लोग बहुत ज्यादा सिगरेट पीते हैं और इससे आपको परेशानी हो सकती है तो आप मास्क पहन कर रहेंI कोशिश करें कि आप इस तरह के जगहों पर कम जाएँ, क्योंकि सिगरेट का धुआं अस्थमा की दवा को भी बेअसर करता  हैI

एक्सरसाइज करने की आदत डालें

रोजाना एक्सरसाइज करने से अस्थमा के मरीजों को फायदा पहुंचता हैI एक्सरसाइज करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और धीरे-धीरे अस्थमा के लक्षण भी कम होने लगते हैंI कोशिश करें कि रोजाना 5 मिनट सांसों से जुड़ी एक्सरसाइज जरूर करेंI

पीक फ्लो मीटर का करें उपयोग

कई डॉक्टर और फार्मासिस्ट अस्थमा से पीड़ित लोगों को पीक फ्लो मीटर का उपयोग करने की सलाह देते हैंI यह एक पोर्टेबल उपकरण होता है, जो मापता है कि आपके फेफड़े कितनी हवा बाहर निकालते हैंI यह उपकरण आपको और आपके डॉक्टर को बताता है कि आपकी वर्तमान अस्थमा दवाएं कितनी अच्छी तरह काम कर रही हैं और आपको किन दवाओं की आवश्यकता हैI पीक फ्लो मीटर का उपयोग अपने डॉक्टर से सलाह के बाद करेंI