नौ दिनों के व्रत में हो सकती है कब्ज और अपच की परेशानी, इन नुस्खों से पाएं छुटकारा: Constipation During Navratri
Constipation During Navratri: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है। इस अवसर पर कई लोग 9 दिनों का व्रत रखते हैं। व्रत में कई तरह की चीजों का सेवन किया जाता है। लेकिन कई बार उपवास के दौरान कब्ज की शिकायत होने लगती है, जिसकी वजह से शरीर में एनर्जी भी कम होने लगता है। व्रत के दौरान कब्ज होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। लेकिन इस परेशानी को समय पर कम करना बहुत ही जरूरी होता है, ताकि आप सही तरीके से उपवास रख सकें और अपनी परेशानी को कम कर सकें। आइए जानते हैं व्रत के दौरान कब्ज की परेशानी को कम करने के लिए क्या करें?
उपवास रखने पर क्यों होने लगता है कब्ज?
नवरात्रि के दिनों में कई लोग 9 दिनों का उपवास रखते हैं। इस दौरान हम लो फाइबर युक्त आहार का सेवन करते हैं। साथ ही दिनभर में कई कप चाय भी लगातार पीते रहते हैं। इसके अलावा रात-रातभर जागकर जगराता करते हैं, जिसका असर पाचन पर भी पड़ता है। इस स्थिति में कब्ज की शिकायत होने की संभावना बढ़ जाती है। अगर आप चाहते हैं कि आपको नवरात्रों में कब्ज की परेशानी न हो, तो आप इसके लिए कुछ आसान से टिप्स अपना सकते हैं।
व्रत में कब्ज से बचने के लिए क्या करें?
लिक्विड चीजों का करें सेवन
अगर आपको नवरात्रि के दिनों में काफी ज्यादा कब्ज की परेशानी रहती है, तो कोशिश करें कि अपन आहार में अधिक से अधिक लिक्विड चीजों को शामिल करें। मुख्य रूप से नारियल पानी, नींबू का पानी, छाछ, लस्सी जैसी चीजों का अधिक सेवन करें। इन चीजों का सेवन करने से पेट को ठंडक मिलती है। साथ ही कब्ज की परेशानी को रोकने में काफी हद तक मदद मिल सकती है।
चाय कॉफी का कम करें सेवन
व्रत में कई लोग पूरे दिन में 5-6 कप से अधिक चाय और कॉफी का सेवन करते हैं। इसका असर पाचन पर काफी ज्यादा पड़ने लगता है। इसलिए कोशिश करें कि व्रत के दौरान चाय-कॉफी का सेवन न करें। कोशिश करें कि इस दौरान ठंडी चीजों का सेवन करें।
दही और काली मिर्च का सेवन है हेल्दी
व्रत में अगर आप कब्ज की परेशानी को दूर करना चाहते हैं, तो आप दही और काली मिर्च का सेवन कर सकते हैं। दही एक प्रोबायोटिक आहार है, जो आपके पाचन के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है। कोशिश करें कि बार-बार चाय कॉफी पीने के बजाय दही और काली मिर्च का सेवन करें। इससे काफी फायदा हो सकता है।
व्रत के दिनों में कब्ज की परेशानी होने पर आप इन आसान से नुस्खों को आजमा सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी परेशानी काफी ज्यादा बढ़ रही है तो ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
