इन गर्मियों में ठंडा और तरोताज़ा रहने के लिए 5 हाईड्रेटिंग ड्रिंक्स: Summer Hydrating Drinks

Summer Hydrating Drinks: गर्मियों के दौरान अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी और नेचुरल ड्रिंक अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए l इन्हें पीने से आपकी बॉडी का तापमान नियंत्रित रहेगा,ब्लड प्रेशर भी ठीक रहेगा और आपकी स्किन भी हेल्दी और ग्लोइंग बनेगी l जब हमारी बॉडी हाइड्रेटेड होती है तो आसानी से टॉक्सिंस रिलीज हो जाते हैं l इससे ओवरऑल हेल्थ ठीक होने के साथ-साथ हम ऐनरजेटिक महसूस करते हैं l

शरीर में पानी की कमी होने से सिर दर्द चक्कर और थकान आदि की समस्याएं भी हो जाती हैं और अगर यह ज्यादा हो जाए तो हीट स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है lआज हम कुछ ऐसे स्वादिष्ट नेचुरल और हैल्दी ड्रिंक्स की बात करेंगे जो आपकी बॉडी को हाइड्रेट और कूल कूल रखने में आपकी मदद करेगा l

आम पन्ना

यह गर्मियों में घरों में बनने वाला एक ऐसा ड्रिंक है जिसे हर कोई पसंद करता है l खट्टा मीठा और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह हेल्दी भी है और लू से बचने और हाइड्रेटेड रखने में भी हमारी मदद करता है l कच्चे हरे आम,नमक,पुदीना, गुड आदि से बनने वाला यह ड्रिंक विटामिन सी, b1 ,B2 ,ए और मिनरल्स जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम ,सोडियम आदि से भरपूर है l यह हमारी स्किन के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है l

बेल का शरबत

बेल का शरबत हमारी बॉडी को ठंडा और तरोताजा रखने के साथ-साथ डीटॉक्स भी करता है l बेल बहुत सारे विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है l इसमें कूलिंग प्रॉपर्टी होती हैँ और डाइजेस्टिव भी होता है और गर्मी में हमको हाईड्रेटेड भी रखता है l यह एक ऐसा एनर्जी बूस्टर है जिसे पीने से आप गर्मी के प्रभाव और लू की चपेट में आने से बचे रहेंगे l

सत्तू ड्रिंक

एनर्जी से भरपूर और मैग्नीज, प्रोटीन मैग्नीशियम सोडियम और पोटेशियम आयरन से युक्त यह ड्रिंक एक नेचुरल कूलिंग एजेंट की तरह काम करता है l सौ ग्राम सत्तू में लगभग 65% कार्बोहाइड्रेट और 20% प्रोटीन होता है इसलिए लोग इसका इस्तेमाल प्रोटीन ड्रिंक की तरह भी करते हैं l पानी में सत्तू घोलकर नमक नींबू का रस डालकर इसका ड्रिंक तैयार किया जाता है l जिसको मीठा पसंद है वह इसमें चीनी भी डाल सकता है l इस ड्रिंक में ऐसा गुण होता है जो तेज गर्मी में भी यह आपकी बॉडी को ठंडा रख सकता है l बाज़ार में चना, जौ आदि कई तरह के सत्तू पाउडर मिलते हैं l

आईस टी

गर्मियों में ठंडा और तरोताजा महसूस करने के लिए आइस टी भी एक अच्छा विकल्प है l यह ब्लड सरकुलेशन को बढ़ाने और शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है l बाजार में यह कई फ्लेवर्स में उपलब्ध है जैसे हिबिस्कस,तुलसी ,तरबूज, अनार, पुदीना, लेमन आदि l

तरबूज का जूस

तरबूज में वॉटर कंटेंट काफी अधिक मात्रा में होता है इ इसका जूस पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और यह शरीर की गर्मी को भी शांत करता है l मिक्सी में तरबूज के क्यूब्स ,सेंधा नमक, पुदीना और ढेर सारा बर्फ डालकर इस हैल्दी,टेस्टी और रिफ्रेशिंग ड्रिंक का मजा लें l इसमें 92% पानी की मात्रा होती है l

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इसके अलावा गर्मियों में फिट और कूल रहने के लिए नियमित रूप से नींबू पानी, नारियल पानी, पपीता जूस, गन्ने का रस, चिया सीड वाटर, बेसिल सीड वाटर आदि अपनी डाइट में शामिल करें और अपने एनर्जी लेवेल को बढ़ाए l