वजन कम करने के लिए कुछ मीठा हो जाए, एक बार ये डेजर्ट करें ट्राई: Desserts For Weight Loss
Desserts For Weight Loss: वजन कम करने के लिए अपनी डाइट से कार्ब्स को कम करना, मिठाई का सेवन न करना और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करना। वर्तमान में अधिकतर लोग इसी नियम के तहत वजन करने का प्रयास करते हैं। लेकिन अब एक्सपर्ट स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए पोर्शन और चीट मील खाने की सलाह देने लगे हैं। हालांकि इसका मतलब ये नहीं कि आप प्लेट भर कर मिठाईयों का सेवन करें। वजन कम करने के लिए हेल्दी स्नैकिंग को प्राथमिकता दी रही है जिससे क्रेविंग को शांत करने में मदद मिलती है साथ ही ओवर ईटिंग से भी बचा जा सकता है। यदि आप भी मीठा खाकर वजन कम करना चाहते हैं तो ये हेल्दी और स्वादिष्ट स्नैकिंग का मजा ले सकते हैं।तो चलिए जानते हैं कुछ हेल्दी डेजर्ट के बारे में।
सुपर सीड्स पुडिंग
ये आपकी मीठा खाने की इच्छा को पूरा करने का एक स्वस्थ तरीका है। आप चिया सीड्स का हलवा, अलसी का हलवा और सब्जा या तुलसी के बीज का हलवा बना कर इसका आनंद उठा सकते हैं। ये सुपर सीड्स खाने और प्रभावी रूप से भूख मिटाने का शानदार तरीका हैं। इसमें आप शुगर की जगह गुड, डेट्स या स्टीविया का प्रयोग कर सकते हैं।
योगहर्ट फ्रूट
स्वस्थ फलों के साथ योगहर्ट का प्रयोग करके अपने मीठे की क्रेविंग को शांत किया जा सकता है। आप एक कटोरी दही में स्ट्रॉबेरी, आम, सेब, केला, जामुन और अंगूर मिला सकते हैं। जब भी आपको लो फील लगे या इस्टेंट एनर्जी चाहिए आप इसका सेवन कर सकते हैं। दही में मौजूद हेल्दी गट बैक्टीरिया आपकी वेट लॉस जर्नी में मददगार साबित हो सकते हैं। साथ ही इसमें विभिन्न फलों को जोड़ने से कई हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलेंगे।
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डार्क चॉकलेट
चॉकलेट देखकर किसी के भी मुंह में पानी आ सकता है। जब भी आपका कुछ मीठा खाने का मन करे तो आप दो टुकड़े डार्क चॉकलेट के खा सकते हैं। डार्क चॉकलेट फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होती है और भूख कम करने में मदद करती है। डार्क चॉकलेट से तनाव और एंग्जाइटी को भी कम किया जा सकता है।
फ्रोजन फ्रूट बार
फ्रोजन फ्रूट बार गर्मी के मौसम में आपकी आइसक्रीम की क्रेविंग को कम कर सकता है। इसे बनाने के लिए आप अपनी पसंद के किसी भी फ्रूट का चुनाव कर सकते हैं। हालांकि मार्केट में अब फ्रोजन फ्रूट बार आसानी से मिल जाती है लेकिन इसे कम कैलोरी, कम शुगर और हेल्दी बनाने के लिए घर पर भी बना सकते हैं। इसमें आप कोई भी रसदार फ्रूट का प्रयोग कर सकते हैं। इससे आपको कुछ फाइबर और अन्य पोषक तत्व मिल जाएंगे।
बैरीज और क्रीम
बैरीज और क्रीम एक क्लासिक कॉम्बो है। मीठे और रसीली बैरीज कम कैलारी वाली होती हैं। इससे आपको भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर जैसे कई हार्ट हेल्दी पोषक तत्व होते हैं। इसमें एक कप व्हीप्ड क्रीम या कम फैट वाली खट्टी क्रीम मिलाई जा सकती है। ये डेजर्ट 20-50 कैलोरी में तैयार हो जाती है बशर्ते इसमें शुगर न मिलाई जाए।
ओट्स एप्पल पाई
ये एक हॉट डेजर्ट है जिसका आनंद डिनर में लिया जा सकता है। ओट्स एप्पल पाई बनाने में ओट्स के साथ मेवे, फल, फ्लार, ब्राउन शुगर और बटर का उपयोग किया जाता है। सेब को बेक करने से उनकी प्राकृतिक मिठास बाहर आ जाती है। इसके अलावा ओट्स और नट्स डिश में फाइबर और हेल्दी फैट्स को जोड़ते हैं।
