खजूर खाने से मिलती है इंस्टेंट एनर्जी, रोजाना इन 5 तरीकों से करें सेवन: Dates Benefits
Dates Benefits : खजूर काफी हेल्दी ड्राईफ्रूट्स में से एक माना जाता है। यह फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसके साथ ही इसमें कई तरह के विटामिन और खनिज भी होते हैं। खजूर डायबिटीज के प्रबंधन और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं और कुछ महिलाओं का मानना है कि खजूर प्रजनन क्षमता को बेहतर कर सकता है। नियमित रूप से खजूर का सेवन करने से स्वास्थ्य को बेहतर किया जा सकता है। आइए जानते हैं खजूर का सेवन करने से स्वास्थ्य को होने वाले फायदे क्या हैं?
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ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कैलोरी होता है कम
खजूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा कम होती है। डायबिटीज और मोटापा से पीड़ित व्यक्तियों के लिए खजूर का सेवन हेल्दी हो सकता है। इसमें अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करना फायदेमंद हो सकता है। रिसर्च से पता चलता है कि खजूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है।
डायबिटीज में है फायदेमंद
खजूर का सेवन करने से आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट भरपूर रूप से प्राप्त हो सकता है। टाइप 2 डायबिटीज में आप इसका सेवन कर सकते हैं। इसकी मदद से कोलेस्ट्रॉल में कमी और एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हो सकती है। इसके सेवन से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। इसके अलावा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण, खजूर रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है।
कब्ज की परेशानी
खजूर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, इसके सेवन से कब्ज की दिक्कतों को कम किया जा सकता है। यह अपच, गैस, पेट में दर्द जैसी परेशानी को दूर किया जा सकता है। अगर आप कब्ज से लंबे समय से जूझ रहे हैं, तो खजूर का सेवन करें। इससे काफी हद तक लाभ हो सकता है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा
खजूर खाने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर किया जा सकता है। इसमें मस्तिष्क में इंटरल्यूकिन 6 जैसे सूजन के मार्करों को कम करने का गुण होता है। इसमें उच्च स्तर अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों के उच्च जोखिम से जुड़ा है। अगर आप ब्रेन स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं, तो खजूर का सेवन कर सकते हैं।
मीठे की क्रेविंग्स करे कम
खजूर का सेवन करने से मीठा खाने की क्रेविंग्स को दूर किया जा सकता है। इसमें नैचुरल मिठास होता है, जो बार-बार मीठा खाने की इच्छा को कम कर सकता है। इससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है, इससे काफी हद तक लाभ मिल सकता है।
खजूर का सेवन करने से स्वास्थ्य को काफी बेहतर किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपकी स्थिति में सुधार नहीं है, तो ऐसे में एक बार एक्सपर्ट की सलाह लें।
