बॉडी पोस्चर में सुधार लाने के लिए अपनाएं ये 6 टिप्स: Good Posture Tips

Good Posture Tips: अगर आपका बॉडी पोस्चर ही सही ना हो, तो इससे आपकी रीढ़ की हड्डी पर तनाव बढ़ता है। इससे हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों पर दबाव पड़ता है। खराब मुद्रा सिर्फ आपकी पीठ के लिए ही खराब नहीं है, बल्कि ये आपके इंसाइड आर्गन्स को भी नुकसान पहुंचाती है।

इससे आपके फेफड़ों और आंतों को सही से काम करने में भी दिक्कत आती है। समय के साथ, भोजन को पचाना या सांस लेते समय पर्याप्त हवा प्राप्त करना कठिन हो जाता है। ऐसे में जानिए बॉडी पोस्चर में सुधार लाने के टिप्स के बारे में-

कमर को सीधा रखें

तनकर खड़े रहने की आदत बनाएं। आप बेहतर महसूस करेंगे और बेहतर दिखेंगे। इससे आपकी बॉडी स्ट्रेट नजर आएगी। इससे आपकी हाइट पर भी फर्क पड़ेगा। अपने सिर को सीधा रखें और अपनी ठुड्डी को अंदर की ओर रखें। आपके कान आपके कंधों के बीच में होने चाहिए।

अपनी डेस्क पर झुकें नहीं

झुकना आरामदायक है, लेकिन बॉडी पोस्चर के खराब होने की ये एक मुख्य वजह है। ऐसे में अपने डेस्क पर झुककर बैठना बंद करें।

'टेक्स्ट नेक' से सावधान रहें

जब आप मैसेजेस को देखने के लिए अपना सिर नीचे झुकाते हैं तो इससे वास्तव में आपकी रीढ़ पर दबाव पड़ता है। आप अधिकतर अपने स्मार्टफोन पर इसी पोजीशन में होते हैं। इससे बचें।

एक्टिव रहें

लंबी ड्राइव के दौरान झुकना अच्छा और आरामदायक लगता है, लेकिन यह आपके पोस्चर के लिए अच्छा नहीं है। ऐसे में अपनी पोजीशन का खास ख्याल रखें।

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हील्स पहनने से बचें

पंप और स्टिलेटोज़ आपकी रीढ़ के आधार को आगे की ओर धकेलते हैं, जो आपकी पीठ को ऊपर की ओर झुका देता है। ऐसे में लंबे वक्त तक हील्स पहनने से बचें।