बेहतर नींद के लिए पिएं ये 7 हेल्दी ड्रिंक्स, जानिए बनाने का तरीका: Healthy Drinks
Healthy Drinks: इन दिनों अधिकांश लोगों को नींद कम आने की समस्या रहती है। कई बार खराब लाइफस्टाइल तो कई बार गलत खानपान की वजह से हमें नींद कम आती है। हालांकि, इसके ऐसे कई उपाय भी हैं, जिसके जरिए हम एक अच्छी नींद भी प्राप्त कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ होममेड हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताने वाले हैं, जिसके सेवन से आप बेहतर नींद पा सकते हैं। यह ड्रिंक्स आपका स्ट्रेस लेवल भी कम करेंगे।
कैमोमाइल चाय
हर्बल चाय हमेशा से अपने प्राकृतिक गुणों के लिए मशहूर है। कैमोमाइल फूल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये आपको चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों से भी राहत दिलाते हैं। इसके औषधीय गुणों के अलावा ये चाय बीपी की बीमारी में भी मदद करती है। इस चाय को बेहद आसान तरीके से बना सकते हैं। इसके लिए बर्तन में दो कप पानी उबाल लें और इसमें चाय डालें। इसे कप में डालने से पहले कुछ मिनट के लिए पकने दें। गर्म पानी में शहद, अदरक और पुदीने के पत्ते डाल सकते हैं। फिर 5 मिनट के लिए गैस पर पानी और चाय को उबाले। ऐसा करते ही आपकी हर्बल चाय तैयार हो जाएगी।
चेरी जूस
चेरी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसके साथ चेरी का जूस पीने से आपको एक अच्छी नींद भी आएगी। आपको भी नींद ना आने की समस्या है, तो चेरी का जूस पीना शुरू करें। जल्द ही फायदा देखने को मिलेगा।
अश्वगंधा टी
अश्वगंधा तनाव से राहत देने वाले जड़ी बूटियों में से एक है क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद करती है। रात के समय अश्वगंधा टी पीने से आपको अच्छी नींद आएगी। इस चाय को बनाने के लिए एक बर्तन में पानी उबाले। फिर इसमें अश्वगंधा की जड़ें डालें और 2-3 मिनट तक गर्म करें। आंच बंद कर दें और रूट एसेंस को पूरी तरह से मिलने दें। फिर उबले मिश्रण को एक छलनी से छान लें, नींबू का रस और शहद डालें। इसके बाद इसे सोने से पहले पी लीजिए।
बादाम और केसर दूध
हमेशा सोने से पहले हमें बादाम और केसर का दूध पीना चाहिए। आपके सेहत के लिए ये हर तरह से लाभकारी होता है। रोजाना इसके सेवन से शरीर को मजबूती मिलती है और बेहतर नींद आती है। इसे बनाने के लिए एक गिलास गर्म दूध में दो से तीन बादाम डालें और उसमें तीन केसर मिला दें। फिर सोने से पहले इसका सेवन करें।
हल्दी दूध
हल्दी वाला दूध सबसे पुराना और लोकप्रिय तरीका है, जिससे आपको अच्छी नींद आ सकती हैं। इसमें ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड होता है, जिसका सेवन करने पर हार्मोन मेलाटोनिन में बदल जाता है, जो प्राकृतिक नींद दिलाने में मदद करेगा।
पुदीना चाय
वैसे पुदीने की चाय लोगों को कुछ खास पसंद नहीं होती है। लेकिन, यह हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक है। पुदीने की चाय शारीरिक या मानसिक तनाव से गुजरने पर आपकी मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करता है। प्रतिदिन शाम में पुदीने की चाय पीते हैं, तो रात में प्राकृतिक नींद मिलेगी। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि ये कैफीन मुक्त होती हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम भरपूर होता है। यह शरीर को शांत करने और आसान और अधिक आरामदायक नींद देने में मदद करता है। नारियल पानी तनाव के स्तर को कम करने के लिए भी फेमस हैं।
अगर आपको भी नींद से जुड़ी परेशानी है, तो आप इन सभी ड्रिंक्स को ट्राई कर सकती हैं, जिससे आपको प्राकृतिक नींद मिलेगी।
