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सिर्फ धूप में ही नहीं ज्यादा गर्मी में रहने पर भी हो सकता है हीट स्ट्रोक: Heat Stroke Reason

01:30 PM May 01, 2024 IST | Nidhi Goel
सिर्फ धूप में ही नहीं ज्यादा गर्मी में रहने पर भी हो सकता है हीट स्ट्रोक  heat stroke reason
Heat Stroke Reason
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Heat Stroke Reason: बढ़ते तापमान के चलते गर्मियों में स्वास्थ्य समस्याएं अधिक हो जाती हैं। भले हो आपको गर्मी कम लगती हो लेकिन शरीर एक समय तक ही गर्मी को सहन कर पाता है। आप बहुत ज्यादा धूप या ज्यादा गर्मी वाली जगह पर परिश्रम कर रहे है और साथ ही आपके शरीर में पानी की कमी है तो हीट स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। ध्यान रखें कि आपको गर्मी में या धूप में पसीना आना बंद हो जाए तो आपको सावधान होने की जरूरत है। क्योंकि पसीना जब निकलता है तो वह शरीर को ठंडा कर देता है। लेकिन अगर गर्मी में पसीना नहीं आ रहा है तो आपके शरीर को ठंडा करने का सिस्टम गड़बड़ा रहा है। ऐसे में हीट स्ट्रोकआपको कभी हो सकता है।

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क्या है हीट स्ट्रोक

Heat Stroke Reason
Heat Stroke

हीट स्ट्रोक की स्थिति में आपके शरीर का तापमान ज्यादा होने लगता है। शरीर का तापमान 103 से 104 फारेनहाइट तक पहुंच जाता है। आपको बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस होने लगती है। साथ ही चक्कर और उल्टी आने लगती है। हीट स्ट्रोक में आपको बेहोशी तक आ सकती है। इसलिए जरूरी है कि आप इसके लक्षणों पर ध्यान दें और डॉक्टर के पास तुरंत जाए।

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लक्षण

हीट स्ट्रोक के निम्न लक्षणों पर ध्यान दें

  • शरीर का तापमान 104 डिग्री तक या उससे ज्यादा ही हो सकता है।
  • पसीना आना बंद हो जाता है।
  • दिल की धड़कन तेज होने लगती है।
  • दिमाग में गफलत, असंतुलन और दौरे की स्थिति तक आ सकती है।

हीट स्ट्रोक का शिकार होने पर क्या करें

  • यदि आपके साथ या किसी को हीट स्ट्रोक हुआ है तो ऐसे में उसे ठंडक में लिटा दें। चाहे पंखा हो या कुलर उसे हवा और ठंडक लगनी बेहद जरूरी है।
  • शरीर को गीले कपड़े से लपेट दे जिससे शरीर का तापमान जल्दी कम हो जाएगा।
  • डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।

हीट स्ट्रोक से बचने के उपाय

  • कभी खाली पेट घर से नहीं निकलें।
  • गर्मी में सबसे ज्यादा जरूरी है कि ताजा खाना खाएं।
  • तरल पदार्थ लेते रहें लेकिन ध्यान रखें कि उसमें बहुत ज्यादा शुगर न हो।
  • खाने के साथ सलाद जरूर खाएं साथ ही थोड़ी थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाते रहें। लेकिन कुछ भी पौष्टिक होना जरूरी है। फलों और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।
  • छाछ, नींबू की शिकंजी, नारियल पानी का अधिक से अधिक सेवन करें।
  • तरबूज, खरबूजा, खीरा और प्याज लू से बचने के लिए काफी फायदेमंद होती है। तो इन सभी का सेवन जरूर करे। साथ ही ये पानी की कमी को पूरा करेंगे।
  • पानी दिन में से कम से कम आठ लीटर पीएं।

इन बातों का भी रखें ख्याल

  • आप जब भी धूप में जाएं तो ध्यान रखें कि उस समय घर का तापमान सामान्य हो क्योंकि एकदम बाहर निकलने से सर्द गर्म हो जाता है।
  • आप जब भी कहीं व्यायाम करें या घर पर व्यायाम करें तो ध्यान रखें कि तापमान सामान्य होना चाहिए। बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए। इससे दिक्कत आ सकती है।
  • घर से बाहर निकलें तो सूती और ढीले कपड़े पहनें। साथ ही कैप या छाता लेकर जाएं जिससे सूरज की किरणें आप पर सीधे न पड़े।

इन जगहों पर भी हो सकता है हीट स्ट्रोक

  • आप बहुत ज्यादा वर्कआउट करते है साथ ही पसीना निकालने के लिए आप बहुत ज्यादा गर्मी में वर्कआउट कर रहे है तो ऐसे में आपको दिक्कत हो सकती है। क्योंकि शरीर को बहुत ज्यादा गर्म हो जाता है।
  • इसी तरह आप धूप में मार्केट जा रहे है और आपके शरीर में पानी की कमी है तो आपको हीट स्ट्रोक आने का खतरा बढ़ जाता है।
  • प्ले ग्राउंड में जहां आप धूप में ही खेलने जा रहे है तो आपको पानी को पूरी तरह पीते रहना होगा नहीं तो आपको कभी भी हीट स्ट्रोक हो सकता है।
  • आपने घूमने के लिए ऐसी जगह का चुनाव कर लिया जहां बहुत ज्यादा गर्मी पड़ती है तो आपको दिक्कत आ सकती है।
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