हाइपरटेंशन से रहना है दूर तो लाइफस्टाइल में लाएं ये 5 बदलाव: World Hypertension Day

World Hypertension Day:आज हर कोई व्यस्त जीवनशैली और अपने काम में व्यस्त रहने के कारण अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता नहीं दे पा रहा है, जिसकी वजह से लोगों को कम उम्र में ही कई गंभीर बीमारियाँ हो रही हैंI ऐसी ही एक बीमारी है हाइपरटेंशन की समस्याI शुरुआत में इस बीमारी के लक्षण नजर नहीं आते हैं, लेकिन यह आपके दिल और पूरे कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को बुरी तरह से प्रभावित कर देता हैI अगर इस बीमारी का सही समय पर ईलाज नहीं किया जाए तो यह बीमारी मरीज को धीरे-धीरे मौत के करीब ले जाती हैI इस गंभीर बीमारी पर नियंत्रण रखने के लिए लाइफस्टाइल में ये 5 जरूरी बदलाव लाना बहुत आवश्यक हैI

वजन पर कंट्रोल है जरूरी

मोटापा सभी बीमारियों की जड़ माना जाता है, इसलिए मोटापा पर नियंत्रण रखना बहुत जरूरी होता हैI वजन अधिक होने के कारण दिल पर बहुत ही ज्यादा दुष्प्रभाव पड़ता है, इससे ब्लड प्रेशर भी बढ़ता है और कई तरह की गंभीर बीमारियाँ भी होती हैंI इसलिए अगर आपका वजन सामान्य से ज्यादा है तो अपने वजन को कंट्रोल में रखें, ताकि आप स्वस्थ रहेंI

शरीर को एक्टिव रखें

मोटापे के पीछे सबसे मुख्य कारण है ख़राब लाइफस्टाइलI आजकल सभी लोगों के दिनचर्या से मेहनत वाले काम गायब हो रहे हैंI हम सब दिन भर ज्यादातर बैठे ही रहते हैं और खुद से मेहनत करने से ज्यादा मशीन पर निर्भर हो गए हैंI हम सभी को अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत हैI अगर आप हाइपरटेंशन की गंभीर बीमारी से दूर रहना चाहते हैं तो अपने शरीर को दिन भर ज्यादा से ज्यादा सक्रिय रखने की कोशिश करेंI

पौष्टिक आहार का सेवन करें

स्वस्थ हृदय के लिए सबसे जरूरी है स्वस्थ आहार का सेवन करनाI आप बाहर के प्रोसेस्ड फूड को बिल्कुल अवॉयड करें, क्योंकि इसके सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो दिल के लिए काफी ज्यादा खतरनाक होता हैI इसके साथ-साथ अपने आहार में सोडियम, ट्रान्स फैट और सैचुरेटेड फैट का कम से कम सेवन करें और हेल्दी फैट के लिए सीड्स और नट्स को शामिल करेंI

स्मोकिंग से दूर रहें

स्मोकिंग स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होता हैI इसकी वजह से अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर बढ़ता हैI स्मोकिंग से फेफड़ों को तो नुकसान पहुंचता ही है, साथ ही कार्डियोवस्कुलर तंत्र को भी हानि होती हैI स्मोकिंग अरथेरेऑस्क्लेरोसिस नामक बीमारी को भी जन्म देता है, जिसमें खून ले जाने वाली नसों में प्लाक जमने लगता है और धीरे-धीरे नसें ब्लॉक होने लगती हैं, जो स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाती हैंI इसलिए जल्द से जल्द स्मोकिंग की आदत को छोड़ देंI

शुरूआत से ही ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें

अगर किसी को एक बार हाइपरटेंशन की समस्या हो गई तो उसके बाद हाथ में कुछ नहीं रहता हैI इसलिए बेहद जरूरी है कि शुरूआत से ही ब्लड प्रेशर को चेक करते रहा जाए और इसे कंट्रोल में रखा जाएI साथ ही ब्लड प्रेशर बढ़ाने वाली आदतों को छोड़ना भी जरूरी हैI