खाने में तिल का तेल रोजाना करें शामिल, सेहत को होंगे ये जबरदस्त लाभ: Sesame Oil Benefits

Sesame Oil Benefits : तिल का तेल, तिल के बीजों से प्राप्त होता है। इसका प्रयोग खाना पकाने से लेकर स्किन पर एप्लाई करने के लिए किया जाता है। इस तेल में आपको नट्स जैसी खुशबू आती है। भारत में कई लोग इस तेल का प्रयोग मसाज ऑयल के रूप में भी करते हैं। लेकिन खाने की बात करें, तो इसका प्रयोग आप नियमित रूप से करते हैं, तो इससे कई लाभ हो सकते हैं। मुख्य रूप से यह पीरियड्स में होने वाली परेशानियों को दूर किया जा सकता है। साथ ही यह कई अन्य तरह की परेशानियों को दूर कर सकता है। आइए जानते हैं खाने में तिल का तेल इस्तेमाल करने से सेहत को होने वाले लाभ क्या हैं?

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तिल के तेल से करें गठिया का इलाज

तिल का बीज विटामिन्स और मिनरल्स का काफी अच्छा स्त्रोत है। इसमें मुख्य रूप से तांबा, जस्ता, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम होता है, जो गठिया में होने वाली परेशानियों को दूर कर सकता है। इसकी मदद से लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, रक्त परिसंचरण और चयापचय में मदद मिलती है। तिल के तेल में मौजूद जिंक में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो गठिया में होने वाली सूजन, दर्द और कमजोर हड्डियों की परेशानियों को दूर कर सकता है।

ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल

तिल के तेल का उपयोग करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। यह हमारे ब्लड में लिपिड पेरोक्सीडेशन को कम करता है और हाई रक्तचाप के रोगियों में एंटीऑक्सीडेंट्स की स्थिति को बढ़ाता है। इससे काफी हद तक कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर की परेशानियां कम हो सकती हैं।

तनाव और डिप्रेशन करे कम

तिल के तेल में टायरोसिन नामक अमीनो एसिड होता है, जो सेरोटोनिन एक्टिविटी से जुड़ा होता है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो हमारे मूड पर प्रभाव डालता है। इसके असंतुलन होने से डिप्रेशन और तनाव का खतरा रहता है। विशेषज्ञों के अनुसार, डाइट में तिल के तेल को शामिल करने से सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिलती है, जो बदले में सकारात्मक महसूस करने और क्रोनिक स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है।

ओरल हेल्थ को बढ़ावा

तिल के तेल को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने से आप ओरल हेल्थ में सुधार कर सकते हैं। इसका प्रयोग आप रोजाना खाली पेट अपने आहार में कर सकते हैं। इससे शरीर की विषाक्तता कम होती है। साथ ही यह लिवर को स्वस्थ रख सकता है। इससे दांतों की चमक बढ़ती है और मुंह से आने वाली बदबू को कम किया जा सकता है।

तिल के तेल का प्रयोग खाने में करने से शरीर को कई लाभ हो सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी स्थिति काफी ज्यादा बिगड़ रही है तो आप इस स्थिति में एक बार अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह पर ही इसका सेवन करें।