ट्रेवल के दौरान भी खुद को ऐसे रखें फिट: Fitness Tips While Travelling

Fitness Tips While Travelling: ट्रेवल के दौरान हम घूमने-फिरने में इतने ज्यादा व्यस्त होते हैं कि अपनी सेहत को बिलकुल अनदेखा कर देते हैंI इस दौरान ना तो हम सही से खाना खाते हैं और ना ही भरपूर नींद लेते हैं, जिसकी वजह से हमारी तबियत भी ख़राब हो जाती है और ट्रिप का पूरा मज़ा किरकिरा हो जाता हैI बीमार पड़ने पर हम खुद तो परेशान होते ही हैं, साथ ही अपने साथ-साथ दूसरों को भी परेशान करते हैंI इसलिए यह बहुत जरूरी है कि इस दौरान अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रखा जाए ताकि ट्रिप का पूरा आनंद लिया जा सकेI आइए जानते हैं कि आप ट्रेवल के दौरान अपनी सेहत का किस तरह से ध्यान रख सकती हैं-

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जंकफ़ूड के बजाए हेल्दी खाना चुनें

जब हम ट्रेवल करते हैं तो हमारी यही कोशिश होती है कि हम जहाँ भी जा रहे हैं वहां का प्रसिद्ध खाना जरूर खाएं और खूब एन्जॉय करेंI इसी वजह से हम अपने हेल्थ को बिलकुल अनदेखा कर देते हैं और अपने खान-पान पर बिलकुल भी ध्यान नहीं देते हैंI जिसकी वजह से हमारी तबियत भी ख़राब हो जाती है और फिर हम परेशान होते हैं, इसलिए कोशिश करें कि जब भी ट्रेवल करें तो हेल्दी और फ्रेश खाना ही खाएंI

योगा के लिए समय निकालें

जब हम ट्रेवल करते हैं तो सोचते हैं कि यहाँ अभी क्या योगा व एक्सरसाइज करें, जब घर जाएँगे तो वापस फिर से शुरू करेंगेI लेकिन अगर आप खुद को हमेशा फिट रखना चाहते हैं तो ऐसा बिलकुल भी ना करें, थोड़ा समय निकाल कर योगा जरूर करेंI ट्रेवल के दौरान योगा से आप ना केवल फिट रहेंगे बल्कि इससे आपको खुद को एनेर्जेटिक रखने में भी आसानी होगीI

खुद को हाइड्रेट रखना ना भूलें

ट्रेवल के दौरान हम वाशरूम जाने के डर से काफी कम पानी पीते हैं, जिसकी वजह से शरीर में सुस्ती आने लगती है और धीरे-धीरे शरीर में पानी की कमी भी होने लगती हैI इससे बचने के लिए आप थोड़े-थोड़े अंतराल में पानी का सेवन जरूर करेंI आप चाहें तो सादे पानी के बजाए निम्बू पानी या फिर नारियल पानी व ताजे जूस का भी सेवन कर सकती हैंI कोशिश करें कि पैक्ड जूस का कम से कम सेवन करें, क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक होता हैI

ब्रेकफास्ट करना ना भूलें 

ट्रेवल के दौरान हम सब अक्सर पैसे बचाने के लिए ब्रेकफ़ास्ट नहीं करते हैं, सोचते हैं कि एक ही बार लंच कर लेंगे, लेकिन ऐसा करके हम खुद को बीमार करते हैंI दरअसल हमारे शरीर को एनर्जी ब्रेकफास्ट से ही मिलती है, इसलिए ब्रेकफास्ट जरूर करेंI

अच्छी नींद लें

अच्छी नींद लेना केवल थकावट दूर करने के लिए ही जरूरी नहीं है, बल्कि इससे हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता हैI नींद में ही हमारे दिमाग की सफाई भी होती है, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं और अच्छे तरीके से काम करने के लिए सक्षम होते हैंI