30 के बाद ऐसे रखें अपनी त्वचा का ख्याल: Skin Care After 30

Skin Care After 30: उम्र के निशां आपके चेहरे पर ना दिखें इसके लिए आपको थोड़ी मशक्कत करनी ही पड़ेगी, क्योंकि ये उम्र का वह पड़ाव है जिसमें अपनी स्किन और अपने शरीर की देखभाल को आप नज़रअंदाज़ नहीं कर सकती।

खूबसूरत खिली-खिली त्वचा हर किसी की चाहत होती है और यकीनन ये चाहत आपकी टीन एज से लेकर 30 तक बरकरार भी रहती है। लेकिन 30 के बाद त्वचा में आप कई तरह के बदलाव देखते हैं जिससे धीरे-धीरे त्वचा अपनी असली रंगत खो देती है, नतीजा झांइयां, झुर्रियां, काले घेरे, त्वचा का कसाव कम होना। इससे कैसे निपटा जाए इसकी एक जानकारी।

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खाने पीने पर ध्यान

जिस तरह आपकी फिटनेस और अच्छे स्वास्थ्य
के लिए आपका बेहतर खानपान ज्यादा जरूरी है ठीक उसी तरह आपकी त्वचा के लिए भी जरूरी है अच्छा खानपान। इसके लिए खूब सारी हरी सब्जियां, फ्रूट्स के साथ कुछ नट्स वगैरह जरूर शामिल करें।

दिनचर्या रखें सही

सही खानपान के बाद बारी आती है सही दिनचर्या की। दिनचर्या आपकी सही रहे इसके लिए आपको अपना रुटीन फॉलो करना होगा। चाहे आप हाउसवाइफ हों या फिर वॄकग आपको खुद के लिए वक्त मिले इसके लिए जरूरी है कि आप वक्त पर सभी चीज़ें करें। जैसे सोना, जागना, खाना पीना वगैरह।

तनाव दूर रखें

वैसे तो जिंदगी में किसी ना किसी बात को लेकर तनाव तो होते ही रहते हैं लेकिन 30 के बाद यह तनाव थोड़ा और भी बढ़ जाता है क्योंकि इस वक्त आपके दिमाग में घर, ऑफिस, बच्चे, आॢथक जरूरत संबंधी कई कई तरह की चीजें सामने दिखाई देती हैं, लेकिन इन सबके साथ किस तरह आप तालमेल बिठाकर चल सकती हैं इससे भी आपकी स्किन पर बहुत फर्क पड़ता है।

खूब पानी पिएं

अच्छी स्किन के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है। दिन भर में कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पिएं। पानी पीने से त्वचा में नमी बरकार रहती है और आपकी स्किन ग्लो करती रहती है। सुबह खाली पेट पानी पीना भी आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है।

7-8 घंटे की नींद

30 के बाद त्वचा को सही रखने के लिए नींद का एक अहम योगदान है। अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते तो इससे आपको तरह तरह की परेशानियां उत्पन्न होती हैं जैसे तनाव, मोटापा वगैरह। इसकी वजह से आपकी त्वचा भी प्रभावित होती है। इसके लिए अच्छी नींद लें।

अच्छी तरह क्लीनिंग करें

ये तो रही आपके खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी बातें अब बात त्वचा की साफ सफाई की। त्वचा को नियमित रूप से किसी अच्छे फेसवाश से साफ करें। रात को चेहरे को साफ करें। हफ्ते में एक बार स्क्रबिंग करें।

मॉश्चराइज करें

अच्छी त्वचा के लिए चेहरे पर नियमित रूप से मॉश्चराइजिंग बेहद जरूरी है, ऐसे में चेहरा धोने के बाद अच्छे मॉश्चराइजर चेहरे पर अप्लाई करें। आप चाहें तो मॉश्चाइजिंग के लिए नारियल तेल या ऑलिव ऑयल का प्रयोग भी कर सकती हैं। दो बार मॉश्चराइजिंग जरूर करें। एक सुबह और दूसरा रात को सोते वक्त।

टोनिंग करें

अच्छी स्किन के लिए चेहरे पर टोनिंग बेहद जरूरी है। इसके लिए बेहतर होगा कि आप नेच्यूरल टोनर का इस्तेमाल करें। जैसे गुलाबजल, खीरे का जूस, तरबूज़, नींबू वगैरह आपकी त्वचा के लिए एक अच्छे टोनर माने जाते हैं और इनका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता।

रोज लगाएं अच्छी सनस्क्रीन

सूर्य की हानिकारक यूवी रेज़ त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचाती है। ये त्वचा को झुलसा देती है जिसकी वजह से भी उम्र से पहले त्वचा बूढ़ी नज़र आने लगती है। ध्यान रहे धूप में निकलने से पहले एसपीएफ-30 वाले सनस्क्रीन का प्रयोग करें। इसके अलावा सनस्क्रीन का प्रयोग सिर्फ बाहर ही नहीं बल्कि घर के अंदर भी करें।

आंखों की करें देखभाल

आपकी उम्र के निशां आंखों से साफ पता चलते हैं। आंखों के नीचे काले घेरे, झाईयां या किनारे झुर्रियां ना पड़ें इसके लिए जरूरी है कि आप आंखों के नीचे अच्छी अंडर आइक्रीम का इस्तेमाल करें। बीच-बीच में आप चेहरे की थकान हटाने के लिए कटे आलू, खीरे की स्लाइस, गुलाब जल या ठंडी ग्रीन टी बैग्स को भी आंखों पर लगाकर थोड़ी देर रखें। बाहर निकलते वक्त गॉगल्स इस्तेमाल करें।

फेशियल करवाते रहें

ध्यान रहे ये 30 के बाद बेहद जरूरी है आपकी स्किन के लिए। त्वचा के कसाव के लिए सही फेशियल चुनें और इसे महीने में एक बार जरूर करवाएं। ये त्वचा के पोषण के लिए अच्छा होता है। अगर आपको फेशियल करना आता है तो अच्छे प्रोडक्ट्स के साथ आप घर भी फेशियल कर सकती हैं।

घरेलू नुस्खे हैं कारगर

घर की मुर्गी दाल बराबर ना समझें क्योंकि त्वचा के लिए आपके किचन की सामग्रियां भी आपकी त्वचा के लिए रामबाण हैं। जैसे बेसन, दही और हल्दी मिलाकर उबटन बना लिया। इसके अलावा जो फ्रूट्स आप खाने में इस्तेमाल करती हैं उन्हें आप चेहरे पर भी मसल लें। जैसे केला, तरबूज़, पपीता वगैरह। इसके अलावा कोशिश करें कि अपने ब्यूटी प्रोडक्ट्स ज्यादातर हर्बल चुनें।

प्रदूषण और धूल से बचाएं

आजकल बढ़ते प्रदूषण की वजह से भी आपको स्किन संबंधी तरह-तरह की परेशानियां होती हैं। ये आपके चेहरे के पोर्स बंद कर देती हैं। ऐसे में त्वचा को ठीक प्रकार से पोषण नहीं मिलता। इसके लिए जरूरी है कि आप प्रदूषण और धूल से खुद को बचाने के लिए हाथों और चेहरे को कपड़़े से ढककर बाहर निकलें।

अच्छी नाइट क्रीम का प्रयोग करें

रात को सोते वक्त त्वचा की सफाई के बाद अच्छी नाइट क्रीम का प्रयोग जरूर करें। इससे आपकी त्वचा फ्रेश रहती है। इसके लिए आप नेच्यूरल चीज़ें जैसे नारियल तेल, जैतून का तेल, बादाम का तेल वगैरह भी इस्तेमाल कर सकती हैं।

चेहरे की एक्सराइज करें

स्किन की खूबसूरती के लिए चेहरे की भी एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। लॉयन फेस, चेहरे को फुलाना, अपनी मुस्कुराहट को स्ट्रेच करना। इन एक्सरसाइज को रुटीन में करने से एक तो आपकी त्वचा पर अतिरिक्त चर्बी नहीं चढ़ेगी दूसरा स्किन भी चमकदार रहेगी। मुस्कुराते रहें
कहते हैं जब एक छोटी सी स्माइल से आपकी फोटोग्राफ बहुत खूबसूरत आ सकती है जो ज़रा सोचिए आपकी मुस्कान से आपका व्यक्तित्व कितना निखर सकता है। यकीनन आपका खुश रहना आपकी त्वचा के लिए रामबाण हैं क्योंकि तनाव नहीं लेकर आप खुश रहेंगे
तो आपकी त्वचा वैसे ही खिलेगी। योग या वर्कआउट करें
अच्छी स्किन के लिए बेहद जरूरी है कि अपनी दिनचर्या में कोई एक फिजिकल एक्टिविटी चाहे वॉक, योगा, एक्सरसाइज, डांस वगैरह जरूर शामिल करें। ये जहां आपको फिट रखने में मददगार है वहीं ये आपकी त्वचा को भी खिली-खिली रखेंगे।