सिर्फ लंबाई ही नहीं बल्कि ट्री पोज करने से घटता है तेजी से वजन, बस अपनाएं सही तरीका: Tree Pose for Weight Loss

Tree Pose for Weight Loss: योग एक अभ्‍यास है जो हजारों वर्षों से किया जा रहा है। ये आपके शरीर, मन और आत्‍मा को स्‍वस्‍थ्‍य रखने में मदद करता है। वहीं कुछ लोग वजन घटाने के लिए भी योग को एक प्रभावशाली तरीका मानते हैं। हालांकि योग, पोषण और आहार के साथ मिलकर वजन घटाने में मदद कर सकता है। वैसे तो योग में कई पोज हैं जो आपके शरीर को मेंटेन करने का काम करते हैं लेकिन एक ऐसा पोज है जो आपकी ओवरऑल हेल्‍थ को प्रभावित कर सकता है, वो है ट्री पोज। ये पोज आपकी लंबाई से लेकर आपके शरीर को सुडौल बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन इस आसन को करते वक्‍त सही पोस्‍चर और तरीके की जानकारी होना आवश्‍यक है। तो चलिए जानते हैं ट्री पोज को करने की सही टेक्‍नीक के बारे में।

ट्री पोज के हेल्‍थ बेनिफिट्स

पैरों को फैलाता है – ट्री पोज आपके पैरों के लिगामेंट्स और टेंडन्‍स को फैलाने एवं मजबूत करने में मदद कर सकता है।

बैलेंस में सुधार – ट्री पोज के लिए सही वेट डिस्‍ट्रीब्‍यूशन और पोस्‍चर की आवश्‍यकता होती है, जो आपके कमर, जांघों, कूल्‍हों और पेल्विस को स्‍टेबल करने में मदद करता है।

कोर को बनाएं मजबूत – एक पैर पर अपने कुल वजन को संतुलित करने के लिए आपके कोर को सक्रिय रूप से एक्टिव होना पड़ता है। जिससे आपका कोर मजबूत होता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

ट्री पोज को करने का सही तरीका

किसी भी नए पोज को करने से पहले इसके बारे में जानकारी होना बेहद जरूरी है। ट्री पोज एक शुरुआती स्थिति है जिसमें को-ऑर्डिनेशन और बैलेंस की आवश्‍यकता होती है। इसे करने के लिए इन स्‍टेप्‍स को फॉलो किया जा सकता है।

- ट्री पोज अक्‍सर ताड़ासन से शुरू होती है जिसमें आपके दोनों पैर जमीन पर मजबूती से टिके होते हैं। आपका वजन दोनों पैरों पर बराबरी से वितरित होता है।

- फिर आप अपने एक पैर को घुटने से मोड़ें। यदि आप अपना बायां पैर जमीन पर रखते हैं तो धीरे-धीरे दाएं पैर को मोड़कर बाएं पैर के घुटने के पास रखने का प्रयास करें।

- साथ ही अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर की ओर ले  जाएं और हाथों को जोड़ें। इसे प्रार्थना मुद्रा भी कहते हैं। हाथों को थोड़ा खींच कर रखें।

- 10-15 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें फिर पैर को धीरे से नीचे ले आएं और दूसरे पैर से इसी मु्द्रा को दोहराएं।

- इस दौरान सामान्‍य स्थिति में सांस लेते रहें।

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ट्री पोज का मॉडिफिकेशन

इस पोज को और अधिक प्रभावशाली बनाने के लिए इसे मॉडिफाई भी किया जा सकता है।

- वॉल ट्री- वॉल ट्री का अभ्‍यास बैलेंस बनाने में मदद कर सकता है। इस पोज को सही ढंग से करने के लिए वॉल यानी दीवार का सहारा लिया जा सकता है।

- रिक्‍लाइनिंग ट्री – जिन लोगों को एक पैर पर संतुलन बनाया कठिन लगता है या घुटने को मोड़ने में परेशानी आती है वे फर्श पर लेट कर भी इस मुद्रा को कर सकते हैं।

- लो ट्री – यदि आपकी बॉडी अधिक लचीली नहीं है तो आप अपने एक पैर को घुटने पर रखने की बजाए टखने पर भी रख सकते हैं।