स्मार्ट ऐप्स करेंगे तेजी से वजन कम करने में मदद, लाइफस्टाइल का बनाएं हिस्सा: Weight Loss Apps
Weight Loss Apps- वेट लॉस जर्नी में सफलता पाने के लिए अकाउंटबिलिटी, मोटिवेशन और कमिटमेंट जरूरी होता है। जब आप हेल्दी फूड का सेवन करने और फिट रहने के लिए वर्कआउट रुटीन को फॉलो कर रहे होते हैं, तब आपको अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी गतिविधियों को ट्रैक करने की आवश्यकता होती है। आजकल लोग अपनी फूड और हेल्थ हैबिट पर नजर रखने के लिए मोबाइल ऐप्स की मदद भी ले रहे हैं। मोबाइल ऐप्स के बढ़ते चलन की वजह से बाजार में कई तरह के ऐप्स उपलब्ध हैं, जो आपके लक्ष्य को हासिल करने में मदद कर सकते हैं। जो लोग ऐप का उपयोग कर अपने वेट, एक्सरसाइज और फूड को ट्रैक करते हैं, उनका वजन ऐप इस्तेमाल न करने वालों की तुलना में 5 प्रतिशत जल्दी कम होता है। तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे ही ऐप्स के बारे में जो कर सकते हैं आपकी हेल्थ गोल को पाने में मदद।
फिटबिट
पहली बार फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने वालों के लिए फिटबिट मोबाइल ऐप बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। इस ऐप का इस्तेमाल करने के लिए आपको किसी की मदद की जरूरत नहीं होगी। ऐप कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सैशन, न्यूट्रिशन प्रोग्राम और मेडिटेशन ट्रैक जैसे फ्री वर्कआउट की पेशकश करता है। ये ऐप आपको चैलेंज देकर और अन्य दोस्तों के साथ डेटा शेयर करने की अनुमति देकर इसे और मजेदार बनाता है। शुरुआत करने वालों के लिए फिटबिट एक बढि़या टूल है, क्योंकि ये कैलोरी बर्न, डेली स्टेप्स, हार्ट रेट आदि को ट्रैक करता है। आप ऑडियो और वीडियो वर्कआउट के लिए इस ऐप को फ्री में डाउनलोड कर सकते हैं, लेकिन अन्य फीचर्स के लिए आपको फिटबिट प्रीमियम का सब्सक्रिप्शन खरीदना होगा।
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माईनेटडायर (MyNetDiary)
9 लाख से अधिक फूड डेटाबेस वाले माईनेटडायरी ऐप की मदद से अपने फूड को ट्रैक करना आसान है। आप जो खा रहे हैं उसे आसानी से ऐप में जोड़ सकते हैं, और ये आपको अति-विशिष्ट पोषण संबंधी जानकारी उपलब्ध कराएगा। ऐप पोषण को ट्रैक करके आपको बताता है कि वेट कम करने के लिए आपको कितनी कैलोरी बर्न करनी है। बहुत से लोगों को यह पता नहीं होता है कि वो कितना भोजन खा रहे हैं और उनमें कितना पोषण हैं। माइनेटडायरी आपको यह सारी जानकारी देता है। ये ऐप आपको वेट-लॉस करने के लिए भोजन में बदलाव करने की सलाह भी देता है।
नूम ( Noom)
नूम एक वेट-लॉस प्रोग्राम है, जो आपके द्वारा खाए जा रहे फूड को ग्रीन, येलो या रेड कलर के साथ रेटिंग करके आपको अपने व्यवहार में बदलाव लाने में मदद करता है। ये स्वस्थ आदतों को बनाने पर भी शिक्षित करता है और यह बताता है कि कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में क्यों बेहतर हैं। इस ऐप में एक कम्युनिटी कंपोनेंट भी है, जो रियल टाइम पर डाइट के ऊपर अन्य लोगों से बातचीत करने की सुविधा देता है। आप इस ऐप को फ्री में डाउनलोड कर सकते हैं लेकिन एक हफ्ते बाद आपको शुल्क का भुगतान करना होगा।
वॉटरलॉग्ड (Waterlogged)
वजन घटाने में पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पानी पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है और पेट को भी अधिक समय तक भरा रखता है। कई बार काम की व्यस्तता की वजह से हम पानी पीना भूल जाते हैं, लेकिन वॉटरलॉग्ड ऐप आपको पूरे दिन रिमाइंडर भेजकर पानी पीने की याद दिलाता है। जिन लोगों ने इस ऐप का इस्तेमाल किया है, उन्हें न केवल अपना वॉटर इनटेक बढ़ाने में सफलता मिली है बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिली है।
विंडो ( Window)
इंटरमिटेंट फास्टिंग में आप नए हों या अनुभवी, यह ऐप आपकी फास्टिंग जर्नी को आसान बनाती है। विंडो ऐप आपको अपनी ईटिंग विंडो को शेड्यूल करने में मदद करता है। साथ ही ईटिंग विंडो के ओपन और क्लोज होने का नोटिफिकेशन भी भेजता है। ये ऐप हेल्दी रहने के टिप्स भी देता है। ये डिटेल्ड विजुअल्स उपलब्ध कराता है, जिसकी मदद से आप अपने वेट-लॉस प्रोग्रेस को ट्रैक कर सकते हैं और बिना किसी तनाव के अपनी फास्टिंग को मॉनिटर कर सकते हैं। ऐप का बेसिक वर्जन फ्री है, लेकिन प्रीमियम एक्सेस के लिए आपको सब्सक्रिप्शन लेना होगा।
