क्या है साइलियम हस्क? जानिए इसके फायदों के बारे में: Psyllium Husk

Psyllium Husk: साइलियम हस्क अन्य सॉल्युबल फाइबर की तरह ही होता है जो पूरी तरह से टूटे या एब्जॉर्ब हुए बिना छोटी आंत से गुजरता है। यह वो मेडिकेशन है, जिसका इस्तेमाल कब्ज के उपचार के लिए होता है। यह सप्लीमेंट स्टूल में पानी की मात्रा को बढ़ा कर काम करता है, जिससे स्टूल सॉफ्ट हो जाता है और इसे पास होने में आसानी होती है। साइलियम हस्क को अन्य शब्दों में समझाया जाए, तो यह एक तरह का बल्क-फॉर्मिंग लैक्सटिव है, जिसका इस्तेमाल सही डाइट के साथ हाई कोलेस्ट्रॉल के उपचार के लिए किया जाता है। यही नहीं, इस फाइबर का प्रयोग ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर और वजन कम करने के लिए भी किया जा सकता है। आइए जानें साइलियम हस्क के फायदों और नुकसान बारे में विस्तार से।

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कब्ज

स्टडीज यह बताती हैं कि साइलियम हस्क कब्ज से छुटकारा दिलाने में फायदेमंद है। जब इसे पानी में मिलाया जाता है, तो यह फुल जाता है और इंटेस्टाइन को सिकुड़ने के लिए स्टिम्युलेट करता है। इससे यह डाइजेस्टिव ट्रैक्ट के माध्यम से मल के शरीर से बाहर निकलने की प्रोसेस को आसान बनाने में मदद करता है।

डायबिटीज 

स्टडीज यह भी बताती हैं कि हाई फाइबर युक्त डाइट से इन्सुलिन और ब्लड शुगर लेवल को लो रखने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही इससे डायबिटीज के रोगियों में कोलेस्ट्रॉल लेवल भी सही रहता है।

डायरिया

साइलियम हस्क माइल्ड से मॉडरेटर डायरिया से राहत पाने में भी मददगार है। यह डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में काफी मात्रा में पानी को सोख लेता है, जिससे मल सख्त हो जाता है और मल त्यागने की गति धीमी हो जाती है।

बवासीर

डॉक्टर स्टूल को सॉफ्ट बनाने और बवासीर से जुडी दर्द को कम करने के लिए साइलियम हस्क की सलाह दे सकते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर 

साइलियम हस्क को लेने के बाद ब्लड प्रेशर कम होने में हेल्प मिल सकती है। हालाँकि, इसके बारे में पर्याप्त स्टडीज नहीं की गयी हैं। इसके अलावा भी इस सप्लीमेंट के कई फायदे हैं। अधिक जानकारी के लिए मेडिकल एक्सपर्ट की सलाह लें।

हार्ट डिजीज 

अपनी डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से हार्ट डिजीज का जोखिम कम होने में मदद मिलती है।  यही नहीं, स्टडीज यह भी बताती हैं कि साइलियम हस्क युक्त डाइट से कोलेस्ट्रॉल लेवल व ट्राइग्लिसराइड लेवल लो रहता है, जिससे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का रिस्क कम होता है।

साइलियम हस्क के साइड इफेक्ट्स

साइलियम हस्क की वजह से होने वाले साइड इफेक्ट्स आमतौर पर माइल्ड होते हैं। इन माइल्ड साइड इफेक्ट्स में गैस और ब्लोटिंग आदि शामिल हैं। साइलियम हस्क के कारण एलर्जिक रिएक्शन होना दुर्लभ है। लेकिन, अगर आपको इसे लेने के बाद कोई भी एलर्जिक रिएक्शन नजर आता है, तो तुरंत मेडिकल हेल्प लें।

क्योंकि, सप्लीमेंट्स लेने से किसी तरह के साइड इफेक्ट्स नहीं होते हैं या यह अन्य मेडिकेशन्स से इंटरैक्ट नहीं करते हैं। लेकिन, इन्हें केवल डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लेना चाहिए। साइलियम हस्क सॉल्युबल फाइबर का स्त्रोत है जो प्रकृति रूप से कई फूड्स में पाए जाते हैं। साइलियम सप्लीमेंट्स कब्ज, कोलेस्ट्रॉल लेवल, ब्लड शुगर, डायरिया आदि समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद है। लेकिन, इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।