कंधे में दर्द को दूर करने के लिए करें ये 6 योगासन: Yoga for Shoulder Pain
Yoga for Shoulder Pain: लंबे समय तक एक ही पॉजिशन मे बैठने की वजह से कंधे में काफी ज्यादा दर्द हो सकता है। कई बार यह दर्द आपके रातो की नींद को खराब कर सकता है। ऐसे मे इस दर्द से राहत पाने के लिए आप कई तरह के मसाज और थेरेपी का सहारा लेते है, लेकिन कुछ देर आराम मिलने के बाद दर्द फिर से शुरू हो सकता है। ऐसी स्थिति में आपको योग का सहारा लेना चाहिए। योग की मदद से आप कंधे में मे होने वाले दर्द से आराम पा सकते है। आइए जानते हैं कंधे मे दर्द की परेशानी को दूर करने वाले योगासन कौन से हैं?
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Yoga for Shoulder Pain: बालासन योग का करें अभ्यास
अगर आप कंधे में दर्द की परेशानी को दूर करना चाहते हैं, तो बालासन यानी चाइल्ड पोज का अभ्यास करें। चाइल्ड पोज की मदद से आप कंधे में होने वाले दर्द से आराम पा सकते हैं। इसके अलावा यह योगासन आपके वजन, पाचन संबंधी परेशानी, कब्ज, पेल्विक में होने वाली परेशानी, अपच की परेशानियों को दूर कर सकता है। इसके अलावा बालासन योग के कई अन्य फायदे होते है।
मत्स्यासन योग है फायदेमंद
कंप्यूटर में लगातार काम करने की वजह से अगर आप कंधे में दर्द की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो इस स्थिति में मत्स्यासन योग आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। नियमित रूप से इस योग के अभ्यास से आपकी मांसपेशियों का तनाव कम हो सकता है। साथ ही पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो कंधे के दर्द को दूर करने में प्रभावी है।
वीरभद्रासन का करें अभ्यास
अगर आप कंधे में दर्द की परेशानी को दूर करना चाहते है, तो वीरभद्रासन योग आपके लिए प्रभावी हो सकता है। वीरभद्रासन योग में तीन तरह के योग शामिल होते हैं, जिसमे पहली मुद्रा की मदद से आप कंधे में दर्द की परेशानी को कम कर सकते है।
धनुरासन है प्रभावी
कंधे मे होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप धनुरासन का अभ्यास कर सकते है। इस आसन को करते समय बॉडी का पॉश्चर धनुष की आकृति का हो जाता है, इसी वजह से इस आसन को धनुरासन कहा जाता है। नियमित रूप से धनुरासन का अभ्यास करने से आप कंधे और गर्दन में होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं। साथ ही इससे कमर, सीने और जाघ की चर्बी को भी कम किया जा सकता है।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार मे 12 आसन शामिल होते हैं। अगर आप नियमित रूप से इन 12 आसान का अभ्यास करते है, तो इससे काफी हद तक कंधे में होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है। इसके अलावा सूर्य नमस्कार के अभ्यास से बढ़ता मोटापा, ब्लड सर्कुलेशन, ब्लड प्रेशर जैसी परेशानियों को दूर किया जा सकता है।
लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से कंधे में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आप इन आसान से आसन का अभ्यास कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि कभी भी लगातार एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठकर कार्य न करें, इससे आपको न सिर्फ कंधे में दर्द की परेशानी हो सकती है, बल्कि कई अन्य तरह की समस्याएं भी घेर सकती हैं। ऐसे काम के दौरान हर 30 मिनट पर थोड़ी देर के लिए अपने सीट से जरूर उठें।
