रोजाना करें ये दमदार आसन, नहीं रहेगी बॉडी पर चर्बी की टेंशन: Yoga For Weight Loss
हर किसी की चाहत होती है कि उसकी बॉडी बिल्कुल फिट हो, लेकिन आजकल के गलत लाइफस्टाइल के चलते ये सपना अधूरा सा रह जाता है। अधिकतर महिलाएं अपनी बॉडी पर बढ़ते फैट को लेकर काफी परेशान रहती हैं। इसकी वजह से अपनी पसंद के कपड़े पहनने में भी दिक्कत होती है। एक परफेक्ट फिगर आपकी पर्सनैलिटी में चार-चांद लगा सकता है।
इसके लिए आप कुछ आसान योगासन कर सकते हैं। योग सेहत के साथ-साथ ब्रेन हेल्थ को भी बेहतर करता है। इसके रोजाना अभ्यास से आप अपने बढ़ते वजन को भी कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानें ऐसे योगासन के बारे में जिनसे आपको बॉडी फैट को कम करने में मदद मिल सकती है।
शलभासन से होगा फैट बर्न
बॉडी फैट को बर्न करने के लिए आप शलभासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और वेट लॉस करने में मदद मिलती है। यह हाथों, जांघों, पैरों और पिंडरी को मजबूत करता है। इसके अभ्यास से पाचन की दिक्कतों से भी राहत मिलती है।
कैसे करें शलभासन
- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और हाथ और पैरों को बिल्कुल सीधा करें।
- अब एक लंबी सांस लें और कुछ देर रोक कर रखें। इसके बाद पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं।
- आपके घुटने और पैर बिल्कुल सीधे और आपस में चिपके होने चाहिए।
- अपने चेहरे को और चिन को जमीन से चिपकाकर रखें।
- 10 सेकेंड तक इसी मुद्रा में बने रहें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
भुजंगासन करने से कम होगा वजन
वजन कम करने के लिए भुजंगासन एक बहुत ही असरदार आसन है। इसके अभ्यास से आपको कई लाभ मिलेंगे। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इस आसन को करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है। इसके अभ्यास से शरीर के दर्द से भी राहत मिलती है।
कैसे करें भुजंगासन
- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और पैरों को सीधा रखें।
- अब अपने हाथों को कोहनियों से मोड़ते हुए हथेलियों को जमीन पर रखें।
- इसके बाद लंबी सांस लेते हुए अपने सिर को 30 डिग्री के कोण पर ऊपर उठाएं और पीछे करें।
- इस स्थिति में 10 सेकेंड के लिए बने रहें।
धनुरासन से घटाएं वजन
इस आसन के अभ्यास से वजन कम करने में मदद मिलती है। इस आसन का अभ्यास करने से पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इसका रोजाना अभ्यास करने से पेट से जुड़ी समस्याओं से भी राहत मिलती है। ये आसन जांघों, छाती और पीठ को मजबूत करता है। इससे बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसके साथ ही मांसपेशियां मजबूत और टोन भी होती है।
धनुरासन कैसे करें
- सबसे पहले इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं।
- अपने सिर को पीछे करें और हाथों से अपने पैरों को पकड़ें।
- इससे आपकी बॉडी की शेप धनुष जैसी लगेगी।
- इस स्थिति में 15-20 मिनट तक बने रहें।
आप भी इन योगासन का अभ्यास करके अपने पेट की चर्बी के साथ-साथ अपने पूरे शरीर का वजन कम कर सकते हैं। इन आसन का अभ्यास आपको कई तरह की समस्याओं से राहत मिल सकती है।
