देर रात तक जागता है आपका बच्चा, सुलाने के लिए अपनाएं ये टिप्स: Tips for Child Sleep Early

Tips for Child Sleep Early : बच्चों की परवरिश करना माता-पिता के लिए किसी चुनौती से कम नहीं होता है। खासतौर पर अगर आप नए पेरेंट्स बने हैं, तो बच्चों की आदतों को लेकर आपको अधिक सजग रहने की जरूरत होती है। अगर आपका बच्चा छोटा है, तो रात के समय वो आपको काफी परेशान कर सकता है, जिसकी वजह से आपके रातों की नींद खराब रहती है। कुछ बच्चे पूरी रात बीच-बीच में जागते रहते हैं। ऐसे में माता-पिता की नींद खराब हो जाती है, जिसका असर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। अगर आपका बच्चा भी रातभर जागता रहता है, तो इस स्थिति में आपको कुछ उपायों को अपना सकते हैं। इससे आपका बच्चा पूरी रातभर चैन की नींद सो सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में-

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रुटीन करें सेट

बच्चों को सुलाने का एक रुटीन फिक्स्ड जरूर करें। अगर आप उनके रुटीन को फिक्स्ड करते हैं, तो वे समय पर सो जाते हैं। इससे वे रातभर सुकून की नींद लेते हैं। अगर आप किसी भी समय बिना रुटीन फिक्स्ड किए बच्चे के सुलाते हैं, तो रात के समय आपको बच्चा परेशान कर सकता है।

कम रोशनी में सुलाएं

बच्चों को जब भी सुलाने जाएं, तो रोशनी को हल्का सा बंद कर लें। कम रोशनी में सोने का माहौल कंफर्ट रहता है। इससे उनकी आंखें बार-बार नहीं खुलती हैं। कमरे के लाइट बंद करने के साथ-साथ पर्दे भी बंद रखें। ताकि बाहर की रोशनी कमरे के अंदर न आ सके।

रूट टेंपरेटर करें ठीक

बच्चों को अगर आप जल्दी सुलाना चाहते हैं, तो सबसे पहले अपने कमरे के तापमान को कंट्रोल करके रखें। ऐसा करने से आपके बच्चे के अच्छी और गहरी नींद आएगी। ध्यान रखें कि कमरे का तापमान न ज्यादा ठंडा और न ही ज्यादा गर्म करके रखें। अगर आप ज्यादा ठंडा या ज्यादा गर्म रखते हैं, तो इससे बच्चे को सोने में दिक्कत हो सकती है।

इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स रखें दूर

अपने बच्चे को सुलाते समय इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स उनसे दूर रखें, ताकि किसी तरह की परेशानी न हो। सुलाते समय अगर आप इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स आसपास रखते हैं, तो उनके नींद में डिस्टर्बेंस हो सकती है। कोशिश करें कि सोने से करीब 2 घंटे पहले मोबाइल या टीवी बंद करके रखें।

सुबह आउटडोर एक्टिविटी कराएं

कई बार बच्चे घर में बैठे रहते हैं, जिसकी वजह से उनकी फिजिकल एक्टिविटी कम होती है। ऐसे में वे थकते नहीं है, जिसके कारण उन्हें रात के समय जल्दी नींद आती है। इसलिए दिन के समय आप उन्हें कुछ देर के लिए बाहर ले जाएं। बाहर उनके साथ खेलें, ताकि वे थक जाएं। इससे रात के समय उन्हें जल्दी नींद आएगी।