हार्मोन डाइट है फायदेमंद, वजन कम करने के साथ इन समस्याओं से भी मिलेगा छुटकारा: Hormone Diet
Hormone Diet: हमारे शरीर को बैलेंस करने और सुचारू रूप से चलाने में हार्मोन का विशेष योगदान होता है। हार्मोन वजन और शरीर संरचना में एक महत्वपूर्ण बदलाव का कारण बन सकता है। इन हार्मोन को बैलेंस करने के लिए आजकल एक डाइट काफी लोकप्रिय हो रही है जिसे हार्मोन डाइट या गैल्वेस्टर डाइट के नाम से जाना जाता है। ये डाइट वजन कम करने में भी सहायक भूमिका निभाती है। हार्मोन डाइट भूख के संकेतों को प्रभावित करती है जिससे शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। हार्मोन डाइट एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन जैसे फीमेल हार्मोन को कंट्रोल करके वेट मेंटेन करती है। इस डाइट के माध्यम से आपको वजन कम करने के साथ डायबिटीज, हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को कंट्रोल कर सकती है। आखिर ये हार्मोन डाइट क्या होती है चलिए जानते हैं इसके बारे में।
क्या है हार्मोन डाइट
हार्मोन डाइट एक साइंस बेस्ड लाइफस्टाइल प्लान है जो स्वस्थ वजन और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में प्रभावी साबित होती है। डाइट प्लान 16/8 इंटरमिटेंट फास्टिंग शेड्यूल को फॉलो करती है। ये डाइट मेनोपॉज के दौरान वजन बढ़ने से संबंधित समस्याओं को कंट्रोल करने में मदद करती है। डाइट प्लान के दौरान कम खाने और अधिक एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। ये मांसपेशियों को बढ़ाने और शरीर की चर्बी कम करने के अलावा, नींद के पैटर्न में सुधार करता है। हार्मोन डाइट एंटी-इंफ्लेमेटरी कॉन्सेप्ट पर आधारित है जो विशेष रूप से महिलाओं को उनके स्वास्थ्य लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करती है।
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हार्मोन डाइट कैसे करती है वजन कम
हार्मोन डाइट को वजन घटाने से संबंधित माना गया है। ये आपके हार्मोन पर भी प्रभाव डाल सकती है। हार्मोन डाइट इंटरमिटेंट फास्टिंग को प्रमोट करती है। ये शरीर के वजन का 0.8 से 13 प्रतिशत तक फैट कम कर सकती है। वहीं आपके बॉडी मास इंडेक्स को औसतन 4.3 प्रतिशत कम कर सकता है। डाइट फॉलो करने के दौरान कम कार्ब का सेवन किया जाता है जिस वजह से वजन घटाना आसान हो जाता है। लेकिन इस डाइट को लंबे समय तक फॉलो नहीं किया जा सकता क्योंकि इससे शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
ब्लड शुगर को नियंत्रित करती है
हार्मोन डाइट ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। बहुत कम कार्बोहाइड्रेट वाले कीटोजेनिक डाइट और लाइफस्टाइल को बदलने से उन लोगों के स्वास्थ्य में सुधार होता है, जो मोटापे और टाइप 2 डायबिटीज से ग्रसित हैं।
सूजन को कम करे
सूजन आपकी इम्यून सिस्टम या इंफेक्शन के प्रति स्वाभाविक प्रक्रिया है। हालांकि पुरानी सूजन को डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी कई स्वास्थ्य स्थितियों से जोड़ा गया है। इंटरमिटेंट फास्टिंग सूजन और ब्लड वैसल्स को बंद होने से रोकता है। इसके अलावा ये हार्ट, पार्किंसंस, मल्टीपल स्केलेरोसिस और फैटी लिवर जैसे विकारों को कम करता है।
हार्मोन डाइट में क्या करें शामिल
-बटर, ऑलिव ऑइल, कोकोनट ऑयल
-चिकन, फिश और अंडे
-फल और सब्जियां
-साबुत अनाज
-चीज, योगहर्ट और दूध
-मूंगफली, बादाम, पंपकिन और चिया सीड्स