हार्मोन को असंतुलित करती हैं आपकी ये 5 आदतें, आज से करें सुधार: Hormone Imbalance Tips
Hormone Imbalance Tips: आधुनिक समय में लोगों को कई तरह की परेशानियां हो रही हैं, जिसमें हार्मोन का असंतुलित होना भी शामिल है। हार्मोन असंतुलित होने की वजह से शरीर में समस्याएं बढ़ने लगती हैं। हार्मोन असंतुलित होने का अर्थ है शरीर में हार्मोन कम या ज्यादा होना। हर व्यक्ति के शरीर में हार्मोन संतुलित होना जरूरी होता है। कुछ कारणों से हार्मोन असंतुलित हो सकता है, जिसमें आपकी कुछ खराब आदतें शामिल हैं। जी हां, कुछ खराब आदतों की वजह से हार्मोन असंतुलित हो सकता है। इन आदतों पर अगर आप ध्यान देते हैं, तो शरीर में हार्मोन को बैलेंस करना आसान हो जाता है। आइए जानते हैं हार्मोन असंतुलित होने की खराब आदतें?
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खानपान में गड़बड़ी
अगर आप अपने खानपान को लेकर गड़बड़ी जैसे- जंकफूड्स, ऑयली फूड्स, फ्राइड फूड्स इत्यादि का सेवन करते हैं, तो इससे आपका हार्मोन असंतुलित हो सकता है। इसलिए अगर आप हार्मोन को संतुलित रखना चाहते हैं, तो प्रोटीन, फाइबर युक्त आहार का सेवन करें।
फिजिकल एक्टिविटीज पर ध्यान देना
कई लोग अपने ऑफिस और घर के कामकाज की वजह से फिजिकल एक्टिविटीज पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से शरीर का हार्मोन स्तर बिगड़ सकता है। इस तरह की आदतों में सुधार करके अपने लिए कुछ समय निकालकर हार्मोन को संतुलित करने की कोशिश करें, इसके लिए कम से कम 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज काफी जरूरी होता है।
देर रात सोना
शरीर में हार्मोन बैलेंस के लिए अच्छी और गहरी नींद बहुत ही जरूरी होती है। मुख्य रूप से हर व्यक्ति के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे सोना जरूरी होता है। अगर आप सही मात्रा में नींद नहीं लेते हैं या फिर देर रात सोते हैं, तो इससे आपके शरीर का हार्मोन स्तर बिगड़ सकता है।
काफी ज्यादा स्ट्रेस लेना
काफी ज्यादा स्ट्रेस में रहने की वजह से भी हार्मोन का स्तर बिगड़ सकता है। इसलिए स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें, इसके लिए प्राणायाम, योगासन, मेडिटेशन इत्यादि का अभ्यास जरूरी है।
खाना समय पर न खाना
खाने का एक तय रुटीन बहुत ही जरूरी होता है। अगर आप खाना समय पर नहीं खाते हैं, तो बाद में जाकर ओवरईटिंग कर सकते हैं। इससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। यह हार्मोन के स्तर पर नेगेटिव असर डाल सकता है।
