हीट वेव बन सकता है जान के लिए खतरा, घर से निकलते समय ध्यान रखें ये जरूरी बातें: Safety Measures During Heat Wave

Safety Measures During Heat Wave: गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है। तेज धूप ने लोगों को परेशान करना भी शुरू कर दिया है। कुछ लोग ऐसे हैं, जिन्हें दिन में बाहर घूमना पड़ता है या फिर वे बार-बार बाहर किसी न किसी काम से जाते रहते हैं। ऐसे में उन लोगों को इस बात से सतर्क रहना चाहिए कि हीट वेव और हीट स्ट्रोक आपकी जान के लिए खतरा बन सकता है। हीट स्ट्रोक के चलते न जाने कितने लोगों की जान चली जाती है। ऐसे में हमें धूप में और लू में जाते समय अपना खास ध्यान रखना चाहिए। हमें घर से बाहर निकलते समय और घर में रहते समय बचाव संबंधी जरूरी बातें हमेशा याद रखनी चाहिए।

देश में लू चलने और तेज धूप का असर दिखने लगा है। दिन में तेज गर्म हवाएं चलना शुरू हो गई हैं। 38 से 40 डिग्री का तापमान देशभर के कई शहरों में लोगों को परेशान कर रहा है। अब ऐसे में हम लापरवाही करते हैं तो हमें इसका भारी नुकसान झेलना पड़ सकता है। तेज धूप से बचाव न करने के चलते हमें डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। अगर डिहाइड्रेशन की समस्या पर हमने ध्यान नहीं दिया तो हमारी जान को भी खतरा हो सकता है। इन्हीं सब बातों का ध्यान रखते हुए हम आज आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें फॉलो करके आप खुद को और अपने करीबियों को सुरक्षित रख सकते हैं।

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क्या होता है हीट वेव?

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन ने हीट वेव को परिभाषित किया है। इस संस्था के मुताबिक, जब किसी क्षेत्र में सामान्य तापमान 40 डिग्री से अधिक दो दिनों तक लगातार बना रहता है तो वहां पर हीट वेव यानी लू चलना कहा जाता है। वहीं मौसम विभाग के मुताबिक, मैदान इलाकों में 40 डिग्री और पहाड़ी इलाकों में 30 डिग्री तापमान को लू माना जाता है। विभाग के मुताबिक, अधिकतम तापमान 45 डिग्री से अधिक होता है तो लू क्षेत्र और 47 डिग्री से अधिक तापमान होता है तो गंभीर लू क्षेत्र की श्रेणी में इलाकों को रखा जाता है।

हीट वेव से खुद को बचाने के लिए करें ये उपाय

• शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर पानी समय-समय पर पीते रहें।
• एक दिन में कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पीएं। इससे पानी की मात्रा बनी रहेगी।
• फलों का सेवन खूब करें। खट्टे फलों को भी खूब खाएं। इसके साथ ही फलों का जूस भी पीएं।
• हरी सब्जी का भी सेवन करना आपके लिए लाभदायक होगा। इससे शरीर को ताकत मिलेगी और स्वास्थ्य बना रहेगा।
• फलों का सेवन करने से शरीर में मेटाबॉलिज्म स्ट्रांग बना रहेगा।
• घर में रहकर कसरत और योगा करें। शरीर से पसीना जरूर निकालें। बॉडी का डिटॉक्स होना भी जरूरी है।
• घर से निकलते समय टोपी, गमझा या तौलिया साथ लेकर चलें। सिर को धूप से बचाने के उपाय जरूर करें।
• जितना हो सके धूप में न रहने की कोशिश करें। अगर जरूरत पड़ती है तो रेस्ट लेकर काम करें। (फल विक्रेता आदि अकसर धूप में रहते हैं।)
• घर में रहते हुए बाहर की हवा आने से रोके। गहरे रंग के पर्दे का प्रयोग करें। इससे कमरा गर्म नहीं होगा।
• कोशिश करें कि खिड़कियां बंद रहें और दरवाजे भी बंद रखें। बाहर की हवा कमरे को गर्म करेगी।

गर्मी के समय में ये काम न करें

• चाय न पीएं। इसका सेवन जितना कम हो सके उतना कम कर दें। यह शरीर में पानी की मात्रा को कम करेगा।
• सिगरेट और शराब का सेवन बिल्कुल बंद कर दें। इसकी वजह से भी शरीर में पानी की कमी महसूस होगी।
• धूप से आते ही घर में रखा फ्रिज का पानी तुरंत न पीएं। पहले खुद को हवा में रहने दें। आधे घंटे के बाद ही ठंडा पानी पीएं।
• घर के बच्चों और बुजुर्ग को बाहर न जानें दें। धूप की वजह से इनके स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंच सकता है।
• घर में पाले जाने वाले जानवरों को किसी छांव वाली जगह पर बांधें और समय-समय पर पानी पिलाते रहें।
• स्कूल, ऑफिस या काम पर जाते समय खुली धूप में बिल्कुल न निकलें। छाता, तौलिया या टोपी आदि का प्रयोग जरूर करें।
• तेज धूप आंखों को भी नुकसान पहुंचाती है। ऐसे में बिना काला चश्मा के न निकलें। चश्मा आपकी आंखों की हिफाजत करता है।