रात को सोने से पहले आपका गलत खानपान बना सकता है मोटापे का शिकार: Reason of Obesity

Reason of Obesity: अक्सर आपने देखा होगा कि बहुत से लोगों को रात में खाने की आदत होती है, जो सेहत की दृष्टि से बहुत गंभीर है। क्योंकि अगर आप सोने से तुरंत पहले कुछ न कुछ अनहेल्दी खा रहे है तो ये सेहत के लिए काफी चिंताजनक साबित हो सकता है। क्योंकि लोगों को ये अंदाजा ही नहीं होता है कि इनसे कितनी गंभीर बीमारियां हो सकती है। और आपको रात में जल्दी से नींद नहीं आना, गैस बनना ये सभी दिक्कतों का सामना रात को सोते समय गलत खान पान से हो सकता है। तो आईए जानिए किस तरह की खाने की चीजों का सेवन आपको रात में सोने से पहले नहीं करना चाहिए।

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गंभीर बीमारी का होने का खतरा

क्या आपको पता है यदि आप रात को कुछ भी गलत खादय पदार्थ का सेवन करते है तो आपको कैंसर, शुगर, बीपी या फिर आपकी इम्युनिटी पर भी बेहद गम्भीर असर पड़ सकता है। आप मोटापे का शिकार भी इस खान पान की वजह से हो सकते है। छोटे-छोटे बच्चों में भी मोटापा इसी कारण तेजी से बढ़ता है।

रात को सोने से पहले नहीं खानी चाहिए ये चीज़े

ग्रीन टी

यदि रात को सोने से पहले ग्रीन टी पी रहे है तो ये सेहत की दृष्टि से नहीं है क्योंकि ग्रीन टी में कैफीन होता है जिसकी वजह से आपको रात को नींद नहीं आती है। इससे आपके शरीर में एनर्जी आ जाती है। ग्रीन टी को लेने का फायदा सबसे ज्यादा सुबह का है जिससे आपके शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है।

चिकन

रात में ध्यान रखें कि चिकन खाते ही तुरंत सोने से आपको दिक्कत आ सकती है क्योंकि चिकन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है और उसे पचाना बेहद मुश्किल कार्य होता है। ऐसे में यदि आप सो जाएंगे तो वह सही से पचेगा नहीं। और आपके शरीर में दिक्कत आनी आरम्भ हो जाएगी। और ये मोटापा भी बढ़ाता है।

मीठी चीजें

अक्सर लोग रात को खाना खाने के बाद मीठा खाना पसंद करते हैं। अगर आप भी रात को मीठा खाने के सो जाते है तो ये सही नहीं है। क्योंकि इससे आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है। मीठे में इतनी कैलोरी होती है कि इसको सोते समय पचाना मुश्किल हो जाता है। और इससे धीरे-धीरे आपको शुगर की शिकायत भी होने लगती है।

ड्राई फ्रूट

सही समय पर सूखे मेवे का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है लेकिन रात में इनका सेवन सेहत के लिहाज से सही नहीं है। मेवों में अधिक मात्रा में फाइबर होता है, जिस वजह से इन्हें खाकर सोने से ये पेट में परेशानी पैदा हो सकती है। साथ ही पेट में गैस और ऐंठन आरम्भ हो जाती है।

पनीर

पनीर का सेवन करने से शरीर में एनर्जी आती है। इसमें टायरामाइन होता है जो दिमाग को चुस्त रखने का कार्य करता है। यदि आप सोने से पहले इसे खा लेते हैं तो आपको रात को नींद आना बेहद मुश्किल है।